a silka

No to chyba, że tak, bo napisałeś w każdym dniu siłownia lub ew siłownia, więc z takiej rozpiski można wnioskować ewentualne tygodnie w których siłka wypadałaby codziennie. Skoro piszesz, że 3-4 a nawet tylko 2 to wszystko OK

w Twoim wieku to ćwiczenia na ciężarze własnego ciała, a nie siłka, a tym bardziej tak wymagający plan jak split x2

klasa siłka , a właściwie miejscówka ... meble ( no może bym zostawił z jedna szafkę było by przestronniej ) , stół , wersalka ... masz warunki , tylko mam jedno pytanko , bo widzę że na podłodze płytki ... nie przeszkadza to , nie tłuką się czy coś

tylko przez to okno na swiat nic nie widać a tak poza tym siłka spoko no i fajne krążki

pytanie nr 1, jestem moze z kaszub, bo tam mowia na dworzu silka na dworze moze i dobry pomysl, ale tylko w lato i to bezdeszczowe lato. bo wiadomo złom bedzie rdzewial... a w zime to juz nie powiem, wyciskanie w rekawiczkach i po pachy w sniegu zestawienie gryfow masz dobre- na poczatek wystarczy. co do obciazenia z betonu, to wedlug mnie [...]

A ile masz dystansu w tym cwiczeniu i serii? Czekaj pod silka, teraz jest zima, jak ktos nie bedzie mogl zapalic to na pych go%-).

Dzięki chłopaki za kompetentne wypowiedzi. Chociaż po waszych wypowiedziach coraz bardziej pękam. Tak jak napisałem o lekarzu przynajmniej na razie moge zapomnieć bo strajk na maxa. Przyznam się szczerze że jak troche przeszło to trzasnąłem sobie lajty po pierwszym tygodniu i troszke się pogorszyło więc odpuściłem. Ale d**** ze mnie ale siłka to [...]

[...] czasem czytam, ze co poniektorzy czuja dzialanie nawet carbo, a po nitro II sie pompuja niesamowicie, to --> Z ciekawosci probowalem jeszcze porcje Tested Burnera (stosowac go bede stale za kilka tyg.) godzine przed silka + 1kap. stima, 25g HP pol godziny przed i troche sie cieplej zrobilo (standardowo od HP) i tyle Troche sennosc odeszla.

[...] 8 tygodniach jump poprawil mi sie o ok. cala (tak jednego!). byc moze tylko na mnie to nie dziala, nie wiem. jednak zauwazylem znaczna poprawe szybkosci po tych osmiu tyg. moja definicja cwiczenia na wyskok: 2 miechy ostra silka, a potem mozna sobie porobic superdanki albo poskakac do obreczy zeby wyrobic dynamike. the secret is there's no secret

te kraftshlag wez skoncz tak ******lic do miska bo to ziom z dopingu i mozesz miec prze***ane jak sie za koks zlapiesz wtedy nikt ci nie pomoze szanuj ludzi a oni ciebie beda szanowac ostatnio mi laska powiedziala ze w zyciu jest milopsc najwazniejsza a nie silka i mam sie nauczyc doceniac ludzi

[...] raz dziennie) wystarczy Ci na rowniutkie 50 dni. Czyli idealny cykl :) Jezeli chodzi o efekty to nie chce sie powtarzac - juz gdzies o tym pisalem. Ja czuje sie swietnie. Poszla silka i masa takze (przez ostatnie 4 tygodnie przytylem ok 7-8kg - oczywiscie czesc z tego to woda :) poniewaz ja lacze cp z mono :) Jeszcze jakies pytania? :) Pozdro :)

A JAK PRZED SILKA ZMIESZAM KRETKE I RYBOZE Z WODA,I WYPIJE ZA 2 GODZ,PO TRENINGU TO COS SIE STANIE?W LODOWIE NIE BEDE TEGO TRZYMAL BO NA SILCE NIE MA LODOWY,A Z SILKI DO CHATY MAM POL GODZ. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

w młodym wieku (jak autor tematu) ja bym proponował ćwiczenia ogólnorozwojowe (w domu, w terenie), rozciąganie się, zapisanie się gdzieś np. na sztuki walki etc... najprościej mówiąc, siłka i ciężary hamują wzrost, a przy 173cm domniemam, iż chciałbyś jeszcze dużo urosnąć, więc żebyś kiedyś nie żałował, poczekaj jeszcze trochę z ciężarami... [...]

[...] schodowej w moim skrzydle. Zapewniam ze 3min ruchu zapewni ci rzeskosc na nastepna godzine 16:00 - druga kanapka z tunczykiem/indykiem + warzywko jakies na wierzch 18:30 silka - zwykle jakies 1,5h. Po treningu albo banan albo sok winogronowy z kreatyna. Zalezy czy jem jakies odzywki, czy tez stopuje. 20:30 - obiad z piersia z kurczaka albo [...]

Wracasz ok 21 i nie masz czasu zrobic posilkow?a jak nie idziesz na silownie to jestes ok 19 i tez nie masz jak? Czas jest ale jest go mało, mam dwójkę dzieci, którym też trzeba czas poświęcić. Siłka i dieta nie stoi dla mnie na pierwszym miejscu, nie chcę zostać kulturystą :) tylko nabrać trochę masy ciała. Spoko myślałem, że da się jakoś [...]

ale panowie na takiej z karnetem to ma full osprzet.. a na swojej to szalu nie bedzie za te pieniadze.... wiem u siebie silka to u siebie, tez sobie na poczatku zrobilem silke wlasna, z kumplami sie zlozylem, ciezarki wytoczone... kumple sobie darowali z treningami, ja zostalm tam sam, cwiczylem tak jakis czas ale sobie darowalem, zapisalem sie na [...]

Myślałem nad ACT i mnie nawet kusił ale miałbym problem ze zgraniem tego planu z innymi ćwiczącymi na siłowni (siłka w akademiku). Myślę, że spróbuję ćwiczyć tym planem i ew. dodam skakankę albo bieganie żeby kondycje polepszyć. Plan george'a jest podstawą mojego planu, nie wiem czemu nie uwzględniał łydek i brzucha, poza tym musiałem zmienić [...]

no silka fajna a powiedz cos o sobie

..silka wypas, wyciąg konieczny nie jest bo masz drazek lawka nie wygląda na zbyt stabilną ale mam nadzieje ze to tylko pozory a niech bedzie sog pzdr

Znając życie zabroni, jeżeli sie na tym nie zna. Wielu "specjalistów" leci po standardzie siłka=zło. Ale może się myle. Powiedz mu, żeby Ci uzasadnił czemu nie możesz ćwiczyć, jeżeli powie, że nie możesz. Niedawno trenowałem KB i pytałem czy z tym kręgosłupem mogę, a on powiedział "Tak jasne, rozciągaj się, trenuj śmiało", ale jednak siłownia to [...]